Correr es un deporte muy sano, pero puede que en este caso, sientas que no sea lo tuyo. Por fortuna para ti, en los últimos años han surgido nuevas y atractivas maneras de mantener el cuerpo tonificado y cuidar la salud sin necesidad de darse palizas. La falta de tiempo tampoco justifica no hacer nada porque existen técnicas que se pueden practicar en cualquier lugar y que con sólo media hora de ejercicio al día pueden ayudan a conservar la línea. Además, todos los clubes cuentan con entrenadores privados que guían al novato en la iniciación de cualquier técnica elegida y le preparan un programa personalizado, lo cual hace más divertidas las primeras sesiones.

Hacer deporte no es recomendable sólo para los jóvenes deseosos de lucir músculos, vientre liso y abdominales. Cualquiera puede beneficiarse. Desde las mujeres embarazadas, que, además de controlar el peso, evitarán así trastornos del posparto, como la lumbalgia o la incontinencia urinaria, hasta las personas mayores de 45 ó 50 años, que verán mejorada su función cardiovascular, amén de perder grasa o aumentar su fuerza y resistencia. La gente con problemas osteoarticualres, alteraciones de espalda o lesiones por malas posturas o movimientos repetitivos también obtendrá ventajas. Y como los años no tienen por qué ser un obstáculo, el ejercicio controlado por un experto ayuda a las personas de edad avanzada a retrasar los efectos de enfermedades crónicas.

Datos de interés

Squash. El squash es un derivado del tenis, pero sólo comparten que en ambos se impulsa la pelota con una raqueta. Media hora de squash a buen ritmo equivale a unas dos horas de tenis. Fortalece piernas, brazos y pecho y mejora la psicomotricidad y la resistencia aeróbica.

Pesas vs. Circuitos. Levantar pesas es un trabajo anaeróbico; los circuitos añaden un trabajo aeróbico que los hacen más completos. Mejora la fuerza y el equilibrio y fortalece las funciones cardiaca y respiratoria.

“Footing” vs. Aeróbic. Aumenta la coordinación y la conciencia espacial. Mejora la función cardiovascular. Los saltos pueden provocar problemas de espalda o articulaciones. Al ser deporte aeróbico en sala, es muy recomendable hidratarse durante la sesión porque se suele perder mucho líquido.

El spinning requiere más fuerza y resistencia. El step, que moldea piernas y cintura, es muy apropiado para mujeres. Los efectos empiezan a notarse A los 15 días, tras practicar tres sesiones por semana. Al mes, con tres clases semanales.

Yoga vs. Pilates. Ambos se centran en la respiración y los ejercicios mente-cuerpo. Pero el yoga es más estático y no se hacen repeticiones. Es necesario regular la respiración y mantener la atención dirigida al cuerpo. La mente juega un papel destacado durante la sesión pues el yoga es una disciplina psicofísica.